Máquinas elípticas

Una máquina elíptica proporciona un entrenamiento de cardio que puede mejorar tu régimen de ejercicios. Un elíptico se considera una actividad de bajo impacto y es más fácil en las articulaciones que otros equipos de ejercicio, sin dejar de ofrecerte un excelente entrenamiento de cardio. Mantener una rutina de ejercicio y de estado físico es importante para un estilo de vida saludable, y un entrenador elíptico puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud.

¿Qué es un entrenador cruzado?

Un elíptico también puede ser conocido como un aparato de entrenamiento combinado. Son máquinas que simulan caminar o correr sin causar presión en las articulaciones. Esto ayuda a reducir el riesgo de lesiones y dolor en las articulaciones. Una máquina elíptica debe ser capaz de medir el ritmo cardíaco y tienen programas que funcionan como si fuesen tu propio entrenador personal para mantener por buen camino la rutina de ejercicios y de estado físico. Puede agregarse una máquina de entrenamiento cruzado a cualquier rutina de ejercicio o estado físico para ayudar a mantener el cuerpo sano y en forma.

¿Cuáles son los beneficios de una elíptica?

Puedes lograr un entrenamiento de cardio en muchos tipos de máquinas. Sin embargo, hay algunas ventajas de usar una máquina elíptica. Estos son algunos de esos beneficios:

  • Un entrenador elíptico puede darte un entrenamiento aeróbico con menos tensión en las caderas, en la espalda y en las rodillas que otros tipos de ejercicio aeróbico.
  • La mayoría de las elípticas tienen brazos o varas movibles que te permiten ejercitar tus piernas y brazos al mismo tiempo, lo que las personas ocupadas aprecian.
  • Una máquina elíptica a menudo puede moverse hacia atrás, lo que te permite trabajar los músculos en diferentes movimientos para un plan de acondicionamiento físico más completo.

¿Qué características deben ser evaluadas en una elíptica?

  • Comodidad:Asegúrate de que te sientas cómodo utilizando la máquina elíptica que estás considerando. Deberías ser capaz de levantarte directamente al mover las manivelas. En general, debe sentirse cómodo, no incómodo, cuando se utilizan todas las partes del entrenador elíptico.
  • Características:Tener un monitor de ritmo cardíaco puede ser una característica importante para algunas personas. El seguimiento de la salud, la capacidad de conexión de dispositivos y los entrenamientos incorporados pueden ser factores importantes a tener en cuenta a la hora de elegir tu entrenador elíptico ideal si tiendes a aburrirte con máquinas de ejercicio. Algunos incluso tienen programas incorporados que funcionan como tu propio entrenador personal.
  • Capacidad de ajuste:La mayoría de los entrenadores elípticos deben ser capaces de ajustarse a tu tamaño total y a tus necesidades. La gente tiene diferentes andares, por lo que un modelo elíptico debe venir con una función de andar ajustable en sus pedales. Muchos tienen una opción de inclinación para aumentar la resistencia y la intensidad de tu entrenamiento. Asegúrate de medir el espacio que tienes para la máquina elíptica, recordando que los pedales a menudo se extienden más allá de la pisada del propio elíptico.
  • Intensidad:Las elípticas ofrecen resistencia variable para ayudar con cualquier nivel de aptitud física. El nivel más bajo debe facilitar el trabajo de los pedales, y el nivel más desafiante debe ser difícil por lo menos el 75 % de las veces. Si estás interesado en variar la inclinación de tu entrenamiento, asegúrate de que tu máquina elíptica ofrezca una inclinación ajustable.